일상 속 작은 행복들의 발견

일상 속 작은 행복들은 우리 주변에 많이 존재합니다. 하지만, 일상의 바쁜 생활 속에서는 쉽게 놓치고, 인지하지 못할 수도 있습니다. 따라서, 이러한 작은 행복들을 발견하고 느끼기 위해서는 주의를 기울이며, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

 

 

 

마음에 드는 음악 듣기

자신이 좋아하는 음악을 들으면 마음이 편안해지고, 기분이 좋아집니다. 하루 일과 중에 간단하게 음악을 켜서 들으면서 일을 진행하거나, 길을 걷으면서 들으면서 산책하는 것도 좋은 방법입니다. 보통은 클래식 음악을 추천하는 편입니다만 자신의 마음이 안정되는 음악은 그 어떤 장르건 상관이 없습니다.

 

음악은 그 자체로 치유의 능력이 있습니다. 음악을 통해 자신의 분노를 표출하는 것 자체로도 스트레스가 풀리며 우리가 미생물이라고 여기는 물조차 좋은 음악을 들려주었을 때 물의 입자가 바뀐다고 주장하는 책도 있습니다.(물론 유사과학이라며 인정을 받고 있지는 않지만요. 책 : 물은 답을 알고 있다)

 

 

작은 선물 사주기

작은 선물을 사주면 상대방의 기분도 좋아지고, 자신도 뿌듯함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 친구나 가족에게 마음에 드는 물건을 선물해주거나, 직접 만든 작은 선물을 준비해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

'선물의 힘'이라는 유명한 책이 있습니다. 이 책에서는 작은 선물이 상대방과의 관계를 보다 강화시키고, 더 많은 긍정적인 효과를 가져온다는 것을 강조합니다.

 

작은 선물은 상대방에게 받은 것이 아니더라도, 단순한 친절한 말이나 미소와 같은 작은 것들도 인간관계를 더욱 강화시키고, 서로간의 연결을 더욱 깊게 만들 수 있습니다. 작은 선물은 상대방에게 신뢰와 존경을 줄 뿐 아니라, 서로간의 관계에서 긍정적인 영향력을 끼치기도 합니다.

 

또한, 'Giver'에서는 선물을 주는 사람이 가지는 만족감과 행복감에 대해서도 다루고 있습니다. 선물을 주는 사람은 상대방에게 행복을 선물하는 것과 동시에, 그 자신도 보람과 만족감을 느끼게 됩니다.

 

작은 선물은 상대방과의 인간관계에서 매우 중요한 역할을 합니다. 작은 선물을 통해 상대방에게 감사의 마음을 전하고, 서로간의 관계를 보다 강화시킬 수 있습니다.

 

 

자신만의 취미 생활 즐기기

자신만의 취미 생활을 즐기면 스트레스를 해소하고, 마음이 편안해집니다. 예를 들어, 독서, 요리, 운동, 여행 등 자신이 좋아하는 취미를 찾아서 즐겨보세요.

 

취미는 고상할 필요도 없고 비싼 돈이 들어가는 걸 해야할 필요도 없습니다. 자신이 관심이 있는 것에 조금 더 들어가보고 참여해보는 것일 뿐입니다. 너무 잘해야 한다는 부담을 내려놓고 내가 어떤 걸 했을 때 내적으로 충만함이 생긴다면 그걸로도 충분한 것입니다.

 

다시 한 번 말하지만 부담감은 내려놓고 즐길 수 있는 걸 취미로 삼아보세요.

 

 

자연과 함께하는 시간 보내기

자연 속에서 시간을 보내면 마음이 안정되고, 기분이 좋아집니다. 예를 들어, 산책을 하거나, 자전거를 타며 자연 속을 누비는 것도 좋은 방법입니다.

 

산책은 그 중에서도 자연과 함께 시간을 보내는 방법 중 가장 효과가 좋은 방법입니다. 날씨가 좋다면 더할 나위 없겠죠? 산책이 주는 선물은 그야말로 어마어마 합니다. 뇌과학적으로도 산책의 장점이 알려졌는데요. 뇌에 신선한 공기가 공급되고 무의식 속에서는 일종의 디스크 조각모음과 같은 정리가 진행된다고 합니다. 일례로 독일의 철학자 칸트는 매일 정해진 시간에 산책을 했다고 합니다. 얼마나 일정한 패턴으로 산책을 했는지 칸트가 산책할 때마다 동네 주민들은 몇 시인지 알 수 있을 정도였다고 하네요.

 

 

칭찬과 감사의 마음 표현하기

상대방에게 칭찬이나 감사의 마음을 표현하면 서로가 더욱 가까워지고, 기분도 좋아집니다. 예를 들어, 가족이나 친구에게 일상적인 감사의 말씀을 전하면 상대방의 마음도 더욱 따뜻해집니다.

 

특히 감사하는 마음은 우리가 행복해지기 위한 적금이라고 생각하시면 됩니다. 행복은 나 혼자만 누릴 수 없습니다. 상호간의 작용으로 일어나는 화학반응입니다. 내가 상대방을 칭찬하고 상대방이 기분 좋아지면 그걸 보는 나 자신이 덩달아 기분이 좋아지는 상호작용인 것이죠. 그리고 누군가가 호의를 베풀었을 때 진심으로 감사하는 마음을 표현한다면 상대방 역시 행복을 적립한 것이 되겠죠?

 

 

새로운 것 시도해 보기

새로운 것을 시도하면 새로운 경험과 느낌을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 음식을 시도해 보거나, 새로운 활동을 해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

가장 대표적인 것으로 여행을 들 수 있습니다. 익숙한 곳이 아닌 새로운 곳으로의 여행은 우리의 몸과 마음을 다시금 재 정비하는 기틀을 마련해 줍니다. 우리의 뇌가 새로운 자극을 받는 것이죠.

 

결과에 얽매이는 것보다 과정 자체를 즐겨보시기 바랍니다. 새로운 것을 시도해 본다는 그 자체를 말이죠. 행복은 종착지가 되어서는 안됩니다. 뭔가는 해나가는 과정에서 행복을 쌓아가보도록 해 보는 겁니다.

 

 

소소한 휴식 시간 가져보기

바쁜 일상 속에서도 소소한 휴식 시간을 가져보면 마음과 몸 모두 편안해집니다. 예를 들어, 멍 때리기를 한다거나 창가에 앉아 바깥 풍경을 보며 차 한 잔 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

멍 때리는 시간이 아까우신가요? 1분 1초가 아까운 바쁜 현대 사회의 사람들은 멍 때리는 것에 대한 평가는 인색합니다. 하지만 앞서 언급한 산책과 더불어 멍 때리는 시간은 우리의 뇌에 휴식을 줌과 동시에 무의식이 차분하게 정리하도록 하는 효과가 있습니다.

 

‘멍 때리기’하면 우리 몸에 생기는 일

출처 : 하이닥

 

 

자신의 성취에 기뻐하기

자신의 성취를 축하하면 자신감도 생기고, 기분도 좋아집니다. 예를 들어, 업무에서 좋은 성과를 거둬서 자신을 축하해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

의외로 자신에게 인색한 분들이 많습니다. 아마 이런 분들은 자신의 작은 성취를 평가절하하고 스스로 더욱 질책하며 앞으로 나아가고자 하는 분들일텐데요. 자신의 작은 성취도 기뻐할 줄 알아야 합니다.

 

여러 자기계발 서적들을 보면 일어나서 자신이 잤던 침구부터 정리하라고 하는 내용을 많이 보셨을 겁니다. 이는 작은 성취감으로 하루를 시작하는 루틴이 그 날 하루의 컨디션을 좌지우지 할 수 있으며 더 나아가 인생까지 바꿀 수 있다고 하죠?

 

그렇습니다. 자신의 성취는 작은 것 하나에도 기뻐하고 다음 성취를 위한 발판으로 삼아야 합니다. 자존감을 세웁시다. 당신은 그 누구보다 세상에 없어서는 안 될 존재이며 행복해야 마땅한 사람입니다. 충분히 자신의 성취에 기뻐하세요.

 

 

간단한 미술활동 즐기기

간단한 미술활동을 통해 창의성을 향상시키고, 마음의 안정을 취할 수 있습니다. 예를 들어, 스케치를 그리거나, 그림을 그려보는 것도 좋은 방법입니다. 취미를 가지라는 내용과 결을 같이 하는 내용입니다. 손을 이용하여 창의적인 활동을 한다는 것은 자신의 감정을 자주 쓰는 언어가 아닌 다른 방식의 언어로 표현한다고 생각하시면 됩니다. 조금 더 다채로운 표현이 나올 수 있으며 이는 타고난 실력과는 관계가 없습니다. 

 

누구에게 잘 보이려고 하는 것이 아니니 마음을 편하게 하고 자신의 비밀 노트가 있다면 거기에 살짝 그려보는 것도 좋은 방법입니다. 제발, 실력없다는 말은 하지 마시고 일단 해 보시길 바랍니다. 

 

 

자신이 좋아하는 것에 몰두하기

자신이 좋아하는 일에 몰두하면 시간이 가는 줄도 모르고, 기분도 좋아집니다. 예를 들어, 책을 읽거나, 영화를 보는 것도 좋은 방법입니다. 몰두와 비슷하거나 조금 높은 상위개념인 몰입으로까지 이어질 수 있겠는데요. 몰입에 관한 책은 황농문 교수님이 저술한 '몰입:인생을 바꾸는 자기 혁명'과 몰입이라는 분야의 태동을 알리신 미하일 칙센트 미하이의 '몰입(flow)'을 추천드립니다.

 

행복은 자신이 좋아하는 것에 누구의 방해없이 얼마나 시간이 흘렀는지도 모를 '몰입'상태에서 더욱 선명하게 드러날 것입니다.

 

이처럼 일상 속 작은 행복들은 우리 주변에 많이 존재합니다. 하지만, 바쁜 일상 속에서는 자신의 주변을 인지하고, 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 조금씩 노력하면서 작은 행복들을 발견하고, 느끼면서 행복한 일상을 살아가는 것이 좋습니다.

 

 

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